1. Tiene más potasio que los plátanos. Normalmente escuchamos que a falta de potasio deberíamos comer más plátano, pero este nos aporta 396 miligramos de potasio por cada 100 gramos de la fruta, pero el aguacate casi lo duplica, aportando 600 miligramos por cada 100 gramos que se consuman.
2. Cuidan tu corazón. Investigadores recientemente encontraron que el aguacate tiene efectos positivos en el colesterol disminuyendo el malo (LDL), aumenta el colesterol bueno (HDL), disminuye la cantidad de triglicéridos, y por lo tanto controla el colesterol total y los fosfolípidos.
3. Todo en uno. Es un alimento con una gran variedad de efectos positivos, entre ellos disminuye el riesgo de padecer hipertensión, diabetes, obesidad, trombosis y reduce la cantidad de grasas depositadas en el interior de las arterias. Por todos estos beneficios también se ve disminuido los factores de riesgo de la nueva enfermedad silenciosa, el síndrome metabólico.
4. Evita la acumulación de grasa en el vientre. Este tipo de grasa es de las peores que el cuerpo puede almacenar, por lo que es muy conveniente de que podamos descartarla de nuestro organismo lo más pronto posible.
5. Grasa de la buena. A pesar de presentar mayor cantidad de grasa que las demás frutas, la que contiene es considerada grasa saludable (monoinsaturada). Por lo que no debes preocuparte de agregar este fruto a tus ensaladas
6. Llena rápidamente. Es muy poco probable que consumas más aguacate que el que debes, ya que es un alimento que ayuda a saciar el hambre de una forma muy eficiente. Puedes prepararlo como un dip o guacamole para tener una colación saludable, siempre a la mano.
7. Cinturita de avispa. Otra observación de estos estudios revela que, solo por el hecho de consumir regularmente esta nutritiva fruta las personas tienden a pesar menos y tener una cintura más pequeña que los que no lo comen.
